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Comment traverser au mieux une période difficile ?

Mis à jour : mars 24



Acceptez, lâchez-prise,faites-vous aider par les huiles essentielles.... et retrouvez la sérénité!


L'acceptation active

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Accepter c’est prendre acte, avec sérénité, d’un état de choses contre lequel on ne peut rien.

Mais être dans l’acceptation ne signifie pas pour autant renoncer à toute action. Ainsi, accepter d’avoir perdu son emploi ne signifie pas renoncer à faire ce qu’il faut pour en retrouver un autre. Accepter qu’il y ait de la souffrance autour de soi n’empêche pas de proposer son aide aux personnes en souffrance…Par l’acceptation, on souhaite se battre, mais plus se débattre.


« Personne ne peut diriger le vent, mais on peut apprendre à ajuster ses voiles »

(citation trouvée sur le site www.oserchanger.com)



Les huiles essentielles, un soutien précieux :


Huile essentielle de Camomille noble ou Camomille romaine Chamaemelum nobile, Asteracées. Partie distillée : la fleur


Une huile essentielle incontournable dès lors qu’il y a besoin d’un lâcher-prise, que ce soit au niveau mental (insomnie, blocages), au niveau émotionnel ou physique (douleurs, oppressions, démangeaisons). Elle sera utile dans toute situation de stress, souffrance morale, chocs nerveux, traumatismes psychologiques…


Au plan physique :

  • Lève les spasmes (contractures involontaires) au niveau musculaire, digestif, respiratoires (oppressions)..

  • Calme toute douleurs, inflammations, démangeaisons

  • Améliore toutes pathologies aggravées par le stress : contractures, démangeaisons, douleurs, palpitations..

Au niveau psycho-émotionnel :

  • Exceptionnelle pour calmer le système nerveux : apaisante, relaxante, favorise le sommeil,

  • Lutte contre le stress et l’anxiété. Dénoue les tensions physiques et psychiques. Permet d’évacuer ruminations et pensées négatives pouvant impacter l’humeur et le sommeil

  • Son message : relativiser, prendre de la hauteur, retrouver la juste mesure des choses. l'HE de Camomille noble apaisera toute manifestation émotionnelle : nerfs à fleurs de peau, irritabilité, agitation, perte de contrôle…


S’il fallait trouver quelques objections à l’emploi de cette huile essentielle, ce serait les suivantes ;

  • Son prix (15 à 20€) les 5 ml, à mettre en rapport avec son efficacité

  • Sa fragrance qui pose parfois problème. Or l’aspect olfactif est très important pour tout usage psycho-émotionnel (voir plus bas : emploi en olfactothérapie).


Pour ces raisons, l’huile essentielle de Camomille noble pourra être associée à d’autres huiles choisies en fonction de leur fragrance et/ou du besoin :

  • Besoin de réconfort : HE de Lavande vraie

  • Besoin d’apaisement (colère, agressivité) : HE de Petit grain bigarade, Géranium Rosat, Ylang-ylang, Bois de rose, Litsée citronnée…

  • Besoin de joie, d’optimisme : Essences d’orange douce* ou de mandarine*, HE de Verveine citronnée

  • Besoin de courage pour faire face ou surmonter ses peurs : HE de conifères (Pin sylvestre, Epinette noire)

  • Besoin de Lâcher prise important (angoisse, comportement exagéré, ruminations, peurs existentielles, phobies) : HE de Pruche du canada

  • Oppression par manque d’espace : ouvrir la perspective avec des notes herbacées telles que l'huile essentielle de Lemongrass ou de Lavande vraie, l'essence de mandarine*,….

* Les essences de citrus sont photo sensibilisantes et ne doivent pas être appliquées sur la peau avant une exposition solaire prolongée.


Comment utiliser ces huiles essentielles :


Remarques préalables

  • Les femmes enceintes pourront employer la voie olfactive uniquement.

  • Les posologies indiquées ci-dessous concernent l’adulte et l’enfant 12 ans.

  • Pour les enfants de 7 à 12 ans : ½ dose adulte

  • Enfants de 3 à 7 ans : voie olfactive et cutanée uniquement (voir plus bas)


Préparer un mélange


Vous pouvez faire préparer le mélange suivant par votre pharmacie ou le réaliser vous-même. Dans ce cas il faudra au préalable, vous procurer un flacon compte-goutte de 5 ml (ces flacons vides sont peuvent être achetés dans certaines pharmacies ou sur internet par exemple chez Aromazone).


Mélange pour enfants > 7 ans, adolescents,et adultes

1 ml (30 gouttes) HE de Camomille noble

2 ml (60 gouttes) HE ou d’Essence choisie pour sa fragrance et/ou selon le besoin

Compléter le flacon de 5 ml avec l’huile végétale

On choisira de préférence une huile de noyaux d’abricot qui est inodore. A défaut, l’huile d’amande douce fera l’affaire.


Mélange pour enfants de 3 à 7 ans :

1 ml (30 gouttes) HE de Camomille noble

2 ml (60 gouttes) HE ou d’Essence choisie pour sa fragrance et/ou selon le besoin

Compléter le flacon de 10 ml avec l’huile végétale


Voies d'administrations


1) L’olfactothérapie :


Cette voie d’administration est la voie privilégiée dans tous les troubles affectant le système nerveux: stress, angoisses, insomnies, nervosité... A première vue elle pourrait paraître « gadget ». En réalité, l’olfactothérapie est d’une efficacité redoutable. L’information olfactive suit en effet un cheminement singulier dans le cerveau. L’olfaction est le seul des 5 sens pour lequel les informations sont orientées directement vers le système limbique, siège des émotions et de la mémoire, avant même la reconnaissance par la conscience ; Les fragrances agissent ainsi très rapidement en court-circuitant le mental.


En pratique :

  • Placer 3 à 4 gouttes sur la face interne des poignets (1 à 2 gouttes pour les enfants de 7 à 12 ans) et masser les poignets l’un contre l’autre.

  • Fermer les mains de façon à couvrir le nez. Les poignets sont alors placés sous les narines.Réaliser 3 longues et profondes inspirations. A renouveler à volonté suivant les besoins


Pour les plus petits, mettre 1 à 2 gouttes du mélange sur le doudou.


Remarque : la respiration a un rôle important. Respirer consciemment permet de passer d’un système nerveux sympathique (en lien avec la vigilance, l’action, le stress) au système parasympathique (détente, relaxation).



Comptez 4 temps pour chaque étape.

















2) En application sur la peau, 2 à 3 fois/jour


6 à 10 gouttes sur les zones de tension, par exemple :

- douleurs dorsales : application de part et d’autre de la colonne vertébrale, sur les trapèzes, sur les lombaires…

- oppression respiratoire : au niveau du diaphragme

- palpitations : au niveau du plexus ou directement sur le cœur

Ou

5 à 6 gouttes sous chaque voûte plantaire (Enfant de 7 à 12 ans : 2 à 3 gouttes). La voute plantaire présente l’avantage d’une peau résistante mais avec un réseau sanguin affleurant permettant une absorption rapide des huiles essentielles.


Pour les enfants de 3 à 7 ans :

Au côté de la camomille noble on choisira une huile essentielle de lavande ou de Bois de rose, ou une essence de citrus (mandarine, orange douce). Appliquez 3 à 4 gouttes du mélange enfant le long de la colonne vertébrale ou sur le thorax, le ventre ou la voûte plantaire



3) Et si nécessaire, par voie orale

Les huiles essentielles seront prises dans ½ cuillère de miel, d’huile végétale, de compote ou de yaourt, à raison de 3 à 4 gouttes x 3 fois/jour selon les besoins.

Enfants de 7 à 12 ans : 1/2 dose

Pas d'administration orale pour la femme enceinte et l'enfant de moins de 7 ans

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